Push-ups – comment et pourquoi acheter liothyronine

Cet homme n’a pas peur des difficultés, nous vous proposons une version plus complexe de push-ups. Ils peuvent d’abord sembler trop simple pour vous – vous les sous-estimer! Après avoir effectué ces exercices la puissance, les seins acheter liothyronine et la coordination gonflés seront vos fidèles compagnons.

Le nombre maximum de répétitions fixé + 2 + = deux pas cher liothyronine mois de formation deux fois records propres push-ups!

vous devez choisir l’une des deux options décrites ici, en remplacement de leur routine d’entraînement et faire 2 fois par semaine pour obtenir acheter liothyronine un effet maximal.

Mot-clé – la stabilité!

Exercice “push-ups sur medbolah”

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Décembre demi-cercle à côté de lui trois à cinq medbolov. Plus medbolov, plus difficile l’exercice. Votre tâche: faire passer progressivement l’ensemble du demi-cercle de gauche à droite. Lors d’une balle avec les deux mains – serrant. Ensuite, le bras droit sur la balle suivante. La main gauche reste en place – encore une fois tordant.

Le bras gauche est relié à la main droite – se tordant de nouveau. Et ainsi de suite jusqu’à ce que toutes les boules sont à leur tour impliqués. Retournez ensuite de la même manière – ce qui est une répétition! Difficile? Mais efficace!

Quelques secrets de la performance: acheter liothyronine les paumes sont directement sous vos épaules. les muscles sont plus faibles ventre et les cuisses, donc, avec les muscles faibles exercice régulier sur une poussée pourrait bien causer des blessures taille. Avez-vous besoin? Bien sûr que non! Par conséquent, les “push-ups sur medbolah« L’exercice renforce les muscles – stabilisateurs de 20%.

Mot-clé – l’accent sur la poitrine!

Exercice “Serrant l’arrêt”

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La position de départ habituel pour push-ups. Faites défiler la moitié – une pause. Descend encore plus bas – une pause à nouveau réductions de liothyronine. Revenez à «la moitié». Une autre pause. Revenez à la position de départ. Tremper la rupture définitive. Vous avez fait une répétition! Pause dans cet exercice, jouer un rôle très important!

Quelques secrets de la performance: il y a d’abord la poitrine vers le bas, et alors seulement le bassin. Le cou doit être en ligne avec votre dos. Même avec la plus excellente formation de la, il y a encore des endroits qui ne sont pas utilisés pas cher liothyronine. Sous push-ups normales exercices sur le troisième cette troisième partie supérieure, moyenne ou inférieure de l’amplitude. Pause que vous faites les exercices, augmenter la résistance de la charge est non seulement un tiers de l’amplitude, mais aussi à 10 degrés vers liothyronine acheter en ligne la droite et vers la gauche. En raison de cette croissance stimulée muscles. Par conséquent, sans pause l’exercice est pas efficacement!

Mot-clé – épaules solides!

Exercice «push-ups sur fitball”

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Pour effectuer cet exercice besoin fitball. muscles égouttage zhivota.Ne oublient que vous avez besoin de planter la lame dans la main.

Position de départ: les mains sont sur la balle avec vos pieds ensemble. Palms nécessairement situés sous les épaules réductions de liothyronine. Appuyez touchant légèrement la poitrine à la balle. Lève-toi et fortement, dynamitage repousse le ballon. Ne pas oublier l’enlèvement des lames!

Quelques secrets de la performance: vous avez oublié un muscle qui se trouve dans les côtes supérieures et les omoplates. Sa faiblesse conduit à deux problèmes. Tout d’abord – vous faites des exercices de push-up mal liothyronine acheter en ligne. La seconde – les muscles de la coiffe des rotateurs de l’épaule travaillent plus que vous pouvez supporter. Donc, cette faiblesse des muscles peuvent devenir beaucoup plus forte, grâce aux push-ups sur fitball. Il est important de repousser les lames de l’autre.

Mot-clé – le biceps à la charge!

Exercice “push-ups sur haltères”

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Mettez en face de 2 haltères. Obtenez vos mains sur eux, Déplier mains paumes loin de vous. La ligne médiane de la poitrine est liothyronine acheter en ligne haltère.

Faites défiler vers le bas, facile à toucher la poitrine d’haltère et de nouveau se lève. Assurez-vous de regarder à coudes sur les côtés.

Quelques secrets de la performance: les coudes doivent être tenus étroitement au corps. Si nous prenons en considération les avis de liothyronine push-ups habituels, qui sont impliqués dans les muscles principalement delta, la poitrine, les triceps. Et au tournant paumes vers l’avant, les biceps prennent une grande partie de la charge, ce qui augmente considérablement l’efficacité de l’exercice.

Mot-clé – dégraissant!

Exercice “Cross-ups”

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La main pas cher liothyronine droite sur le sol, la main gauche est sur le disque de la barre. Descend. Très, mouvement explosif appuyez sur le plancher avis de liothyronine. Essayez d’envoyer le corps vers le haut et à gauche. Vous devez atterrir maintenant sur le lecteur de la main droite. Répéter le mouvement dans le sens opposé. Félicitations! Replay fait! Palms se trouve un peu plus large que la largeur des épaules.

Quelques secrets de la performance: Mode explosive push-ups par rapport à la méthode classique poussée nécessite beaucoup avis de liothyronine plus d’énergie. Repoussés du sol avec la force – plus de fibres musculaires impliquées. Par conséquent, il y a une grande perte de calories. Et le résultat – des muscles d’acier au lieu de matières grasses.

Mot-clé – équilibré corps!

Exercice “push-ups sur haltères avec une poussée”

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Pour cet exercice besoin haltères. Position de départ – la main sur des haltères, qui sont disposés parallèlement les uns aux autres.

Pincez. Les muscles de l’abdomen et les fesses garder sur leurs orteils. De la position de départ tirez droit l’haltère à la ceinture avis de liothyronine. Ceci réduit les muscles du dos. Répétez cette opération avec l’autre main!

Quelques secrets de la performance: en règle générale, un mouvement de banc beaucoup plus que la traction. Ce déséquilibre entraîne des lésions des articulations de l’épaule. Push-ups sur haltères avec une poussée d’éliminer ce effet liothyronine déséquilibre, et en conséquence – un manque de blessures.

Faits intéressants au sujet des push-ups
Doug Pruden (Canada) – 30 minutes pour essorer 1382 fois. La chose la plus importante – il est poussé sur une seule main! Par ailleurs, il est à la hauteur pendant 18 minutes et 13 secondes de push-ups effectuées en 1000 avec leurs poings!

Bidzhender Singh (Inde) – une essorer effet liothyronine heure 387,720 fois. Pendant 23 ans, personne ne peut battre ce record!

Minoru Yoshida (Japon) – 10 507 tractions sans arrêt! Pas tout le monde est capable de répéter ce record!

Paddy Doyle (USA) – pour l’année a fait 1,500,230 push-ups! Ceci est une moyenne de 4110 par jour, 171 push-heure, 3 minutes à enfoncer !!

En général, le nombre maximal de push-ups en une minute est égale à 199 répétitions. Cela représente une moyenne pas cher liothyronine de 3,31 dans le second push-ups. Ce jeu d’enregistrements est très facile!

Johann Schneider (Australie) – 112 push-ups! Peu? Hero a rempli toutes push-ups sur des œufs de poule !!!

Ces héros comme push-ups beaucoup plus d’autres exercices et des résultats étonnants ont donc atteint! Que ces chiffres serviront comme une incitation supplémentaire pour vous!

Effectuer tous les exercices, la formation avec medbolami, poids et ballons de conditionnement physique, pas cher liothyronine et qui sait, peut-être que le nom de votre se tiendront dans la même rangée héros infatigables!